菌活やダイエットのアイテムとして話題のコンブチャですが、ダイエッターにとって気になるのがカロリーですよね。コンブチャのカロリーは、どのくらいなのでしょうか。
1杯あたりのカロリーを考えながら、摂取カロリーを抑えるための飲み方についても、まとめてみました。
とっても低カロリーなコンブチャ
コンブチャは、お茶といっても、紅茶や緑茶に菌と砂糖を入れて発酵させて作った発酵飲料です。
そのため、カロリー一般のお茶とは違い少なからずあります。
砂糖を入れなければいいと思うかもしれませんが、菌を醗酵させるうえで砂糖は不可欠なため、入れないわけにもいけません。
手作りの場合お茶500mlに対して、砂糖を50ｇ入れる目安があります。
しかし発酵の際に、いくらか砂糖のカロリーは消費するため、出来上がったコンブチャ500ml当たりのカロリーはおよそ200kcalほどになります。
1度の使用は100mlなので、カロリーは40kcal程度が目安と考えてよいでしょう。
市販のコンブチャのカロリー
ただし、市販のコンブチャはさらに改良されて低カロリーなうえ、1度の摂取量も少なくてすみます。ですので、コンブチャの中には25kcalほどまでカロリーが低くなっているものもあるんです！
ここまでカロリーが低いからこそ、置き換えダイエットをしたときには大幅なカロリーカットが実現できます！
さらに、コンブチャは、ファスティング中のサポートドリンクとしてもおすすめです。余計なカロリー摂取をすることなく必要な栄養を補うことができる、ファスティングにぴったりなドリンクなんです！
カロリーが気になる方へおすすめの飲み方
コンブチャは飲み方によっても、1杯あたりのカロリーが変わってきます。
原液やお水で飲むと、余計なカロリーがプラスされずにすみますが、毎日同じ味だと飽きてしまいますよね。
そんな時に低カロリーで飲むことができるのは、炭酸水割りです！！
炭酸水ならカロリーも気にせず、炭酸の力で満腹感もあって、ダイエットをさらに効果的に進めることができます。
逆に牛乳や豆乳割はとてもおいしいですが、カロリーは少し高くなってしまいます。
そのため、ダイエット目的でカロリーを気にするなら、毎日牛乳などで割るのは避けましょう。
飲み方にも気をつけながら、カロリーで効果の高いコンブチャを試してみてくださいね！
