コンブチャ置き換えダイエットの方法と正しいやり方

置き換えダイエットというのをご存知でしょうか?

一日三食のうちの一食ないし二食をダイエット食品に置き換えることで、大幅に摂取カロリーを減らして減量効果を得るダイエット方法の一つです。

今回は中でも、最近話題のコンブチャを使った置き換えダイエットの正しい方法について調べてみました。


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コンブチャって何が良いの?

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他にもカロリーの低いダイエット食品はたくさんあるのに、どうしてコンブチャがこんなにも注目されているのでしょうか。

それは、コンブチャに含まれている酵素の作用のためにです。

そもそも酵素というのは消化、血液循環、皮膚の新陳代謝など身体の色んな機能に関わっています。

代謝酵素が不足すると体内で脂肪をエネルギーに代える機能が落ちてしまうので、太りやすくなったり、便秘になったり、疲れが取れにくくなります。

さらには細胞の老化を早め、シワやたるみ、くすみなど美容の面でもさまざまなトラブルが起きてしまうのです。


コンブチャの酵素がダイエットのカギ!

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コンブチャは、発酵飲料ですが、酵素を豊富に含んでいます。

この酵素を摂取することで、体内酵素を元気にし、脂肪代謝をより効率的に行うことができると考えられるわけですね。

そのため、コンブチャは美容の専門家を始め、効率的にダイエットを行いたいという人に、大人気なんです。


コンブチャ置き換えダイエット正しいやり方

コンブチャ、置き換えダイエット

そのコンブチャを利用した方法で、最も簡単に挑戦しやすいのが、置き換えダイエットです。

置き換えダイエットとは、1日の食事のうち、1食か2食をコンブチャで置き換えることにより、摂取カロリーを減少させることを目的として行います。

コンブチャ置き換えダイエットの効果を高めるには、正しい方法で行うことが大切です。


1.毎日継続すること

コンブチャ置き換えダイエットは、シンプルな方法ですのでダイエット初心者にとってもハードルが低いダイエット方法です。

ただし、毎日続けなくては意味がありません。朝昼晩のどの食事をコンブチャに置き換えるかでも、多少効果の現れ方に差が出てきますが、一番大切なことは、自分にとって続けやすいタイミングの食事を置き換えることです。

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2.軽い運動を取り入れる

コンブチャ置き換えダイエットでは、代謝機能を上げて脂肪燃焼を効率化する、摂取カロリーを小さくする2つのアプローチでダイエット効果を得ることができます。

ただし、コンブチャを食事に置き換えるだけで、身体を動かさないのでは、リバウンドのリスクが高くなってしまいます。

無理のない程度で、軽い運動を適度に取り入れるようにしましょう。そうすることで、身体の基礎代謝も上がり、痩せやすい体質作りにもなります。

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3.置き換え以外の食事にも気をつける

これも、ダイエット初心者にありがちな失敗ですが、コンブチャ置き換えダイエットをしているからといって、置き換え食以外の食事は何を食べてもいいというものではありません。

例えば、朝食をコンブチャに置き換えているからといって、ランチで食べ過ぎてしまっては、ダイエット効果を得られるわけがありませんよね。

置き換え食以外の食事にも気をつけ、なるべくカロリー過多にならないようにしましょう。