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コンブチャのカロリーってどのくらい?

菌活やダイエットのアイテムとして話題のコンブチャですが、ダイエッターにとって気になるのがカロリーですよね。コンブチャのカロリーは、どのくらいなのでしょうか。

1杯あたりのカロリーを考えながら、摂取カロリーを抑えるための飲み方についても、まとめてみました。


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とっても低カロリーなコンブチャ

ハーブアブソリュートコンブッカ

コンブチャは、お茶といっても、紅茶や緑茶に菌と砂糖を入れて発酵させて作った発酵飲料です。

そのため、カロリー一般のお茶とは違い少なからずあります。

砂糖を入れなければいいと思うかもしれませんが、菌を醗酵させるうえで砂糖は不可欠なため、入れないわけにもいけません。

手作りの場合お茶500mlに対して、砂糖を50g入れる目安があります。

しかし発酵の際に、いくらか砂糖のカロリーは消費するため、出来上がったコンブチャ500ml当たりのカロリーはおよそ200kcalほどになります。

1度の使用は100mlなので、カロリーは40kcal程度が目安と考えてよいでしょう。


市販のコンブチャのカロリー

コンブチャマナ、フルーツ

ただし、市販のコンブチャはさらに改良されて低カロリーなうえ、1度の摂取量も少なくてすみます。ですので、コンブチャの中には25kcalほどまでカロリーが低くなっているものもあるんです!

ここまでカロリーが低いからこそ、置き換えダイエットをしたときには大幅なカロリーカットが実現できます!

さらに、コンブチャは、ファスティング中のサポートドリンクとしてもおすすめです。余計なカロリー摂取をすることなく必要な栄養を補うことができる、ファスティングにぴったりなドリンクなんです!

皆さん、コンブチャってご存知ですか? はい、昆布茶はもちろんご存知ですよね。でも、それではなく、コンブチャです!今、欧米セレブの間...


カロリーが気になる方へおすすめの飲み方

コンブチャ、ファスティング、ダイエット、方法、NG

コンブチャは飲み方によっても、1杯あたりのカロリーが変わってきます。

原液やお水で飲むと、余計なカロリーがプラスされずにすみますが、毎日同じ味だと飽きてしまいますよね。

そんな時に低カロリーで飲むことができるのは、炭酸水割りです!!

炭酸水ならカロリーも気にせず、炭酸の力で満腹感もあって、ダイエットをさらに効果的に進めることができます。

逆に牛乳や豆乳割はとてもおいしいですが、カロリーは少し高くなってしまいます。

そのため、ダイエット目的でカロリーを気にするなら、毎日牛乳などで割るのは避けましょう。

飲み方にも気をつけながら、カロリーで効果の高いコンブチャを試してみてくださいね!

https://kombucha-tea.net/diet/choice/