女性の味方!健康と美容に良い「菌活」とは?

便秘や肌荒れ、疲れがなかなかとれない。痩せたい。

女性はいろんな悩みをかかえていますよね。

そんな女性の悩みを解決してくれる「菌活」という活動があります。


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菌活って何??

コンブチャ、菌活、効果、やり方

みなさん、最近女性に話題の「菌活」ってご存知ですか?

「菌活」とは、身体に良い菌を積極的に取り入れる活動のことです。

身近な食品である、発酵食品やきのこ類から摂取することができます。

菌で腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることによって、健康と美容にダブルで効果があると言われています。

菌によって効能が様々あります。身近な食品でどんな効果があるのかみていきましょう。

乳酸菌

ヨーグルト、チーズ、漬物などに含まれています。

たんぱく質や脂肪の分解、便秘予防に効果ありです。

きのこ類

きのこはそのものが菌になります。

肌荒れ防止に役立つビタミンB群を含み、免疫力もアップします。低カロリーで食物繊維も豊富なのでダイエットにもピッタリです。

納豆菌

納豆に含まれる菌です。「ナットウキナーゼ」が含まれていて、血栓を溶解する作用があり動脈硬化を予防します。

麹菌

味噌、醤油、塩麹、甘酒などに含まれる菌です。消化の補助と腸内環境を整え、お通じを良くしてくれます。


「菌活」どう始めればいい?

コンブチャ、菌活、効果、やり方
気軽に食べることができる菌ですが、菌は体内に長く留まることができません。

毎日毎食継続して食べるように心がけましょう。

私がよく食べている菌

私が普段よく取り入れている菌です。簡単に食卓に並べられるので初心者にもオススメです。

  • 納豆キムチ…納豆菌と乳酸菌の相乗効果が期待できます。
  • ヨーグルトにオリゴ糖…善玉菌の栄養となるオリゴ糖を一緒に摂取することにより腸内の善玉菌を増やします。
  • 甘酒…最近話題の「飲む点滴」。美肌効果と便秘解消が期待できます。
  • きのこ味噌汁…普段のお味噌汁にきのこをプラスするだけで菌活になります。


手軽に菌活を始めるならコンブチャ!

コンブチャ,ダイエット,効果

「菌活」には、「整腸効果」が期待できるので、美容にも健康にも良い、女性の味方になる活動です。

しかも、食品はスーパーやコンビニでも手軽に手にはいるものばかり。

ただ、自炊していない人や外食が多い人は、なかなか普段の食生活で菌活を行うのは難しいという人もいるかもしれません。

そんな人におすすめなのが、コンブチャです。コンブチャは、発酵キノコを利用した菌活飲料。まさに忙しい女性にもピッタリのアイテムなんですよ。

気になる方は、さっそく今日から、コンブチャで「菌活」始めてみませんか?

菌活におすすめなコンブチャ比較ランキング

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