コンブチャでダイエットを行うときに、効果が高くて難易度が低い方法が置き換えダイエットです。置き換えダイエットというのは、朝昼晩のうち1食もしくは2食をコンブチャで置き換えるというダイエット方法です。
そこで、気になるのは、朝昼晩のどの食事をコンブチャで置き換えるべきかということですよね。
どうせダイエットを行うなら、少しでも効果的な方法で行いたいもの。コンブチャ置き換えダイエットするときには、朝昼晩のどの食事を置き換えるのが効果的なのでしょうか。
朝昼晩、効果が高い置き換えダイエットとは？
コンブチャの置き換えダイエットするときは、朝昼晩のうち、どの食事を置き換えるのが最も効果が高いのでしょうか。
実は、最もダイエット効果が大きくなるのは、晩ごはんの置き換えです。
理由は、晩ご飯をガッツリ食べる人が多いと思いますが、それだけカロリーを摂取してしまうのに、あとはお風呂入って寝るだけでは、摂取したカロリーが体内で消費できません。
つまり、夜ご飯で摂取するカロリーというのは、そのまま体に蓄積される可能性が高くなるんですね。
そこで、カロリーの低いコンブチャで置き換えます。そうすることにより、1日の摂取カロリーも大きく減少しますので、ダイエット効果を得やすくなるというわけです。
夜の置き換えは胃腸にもよい
夜というのは、体内では消化活動が鈍くなっているので、なるべく食べない方がダイエットだけでなく、胃腸にもやさしいといえます。
食べたものを体内で消化しようと思うと実は18時間ほどかかるそうなので、規則正しく3食食べていると消化器官はいつも活動したまんまになります。
そうなると消化器官にも負担がかかってくるので、晩ごはんをコンブチャで置き換えダイエットすることで、胃を休めてあげることにもなるんです。
しかし、晩ご飯を置き換えたからといって、朝はお腹空いてガッツリ食べてしまう…、というのでは、また胃に負担がかかってしまいます。
晩ご飯をコンブチャで置き換えしたのなら、なるべく朝ごはんはフルーツなどの胃に優しい消化しやすい食べ物を食べるように心がけましょう。
夕食の置き換えは困難な場合も
ただ、晩の置き換えダイエットは、ライフスタイル的には難しいという人も多いです。
夕食は、会社や友人との飲み会やご飯を食べに誘われたりしてしまうと、なかなか断れなかったりすしますよね。
外食やお酒を飲む付き合いが多い人では、晩ご飯をコンブチャに置き換えると決めたものの、なかなか続かないという危険性も高くなります。
ダイエットは継続しなくては意味がありません。ですから、昨日はコンブチャで置き換えたけど、今日は友人との会食でガッツリ夕食たべちゃった、では効果も実感できなくなるでしょう。
継続しやすいのは朝食の置き換え
朝昼晩の中で、多くの人にとってやりやすい置き換えは、朝食のようです。朝食は自宅で摂る人が多く、コンブチャでしたら、時間も手間もかかりません。
普段朝食を食べないという人でも、かえってコンブチャを飲んでおくことで、ランチにドカ食いをしなくてすむという効果も得られます。
それに朝は、身体のデトックスタイムなので、コンブチャを飲んでスッキリさせておくことでむくみの予防にもなりますね。
ライフスタイルで続けやすい方法を選ぶのがベスト
長期的なダイエット効果という意味では、やはり自分のライフスタイルに合わせて、続けやすい置き換えのタイミングを見つけることがポイントです。
朝昼晩のうち、どの食事の置き換えが自分にとっては続けやすいのか、じっくり考えて決めてみましょう。そして、いったん決めたら、しばらくはそれを継続することがコンブチャ置き換えダイエットの成功の秘訣です！