ハリウッドセレブたちから始まり、日本でも大流行中の「コンブチャ」。
免疫力アップやスッキリなど、身体を内側から改善したい人にピッタリのこのドリンクで、ファスティングをしようと考えている人も多いでしょう。そこで今回は、正しいファスティングの方法とやり方について紹介します。
ファスティングとは？
ファスティングとは、日本語では断食のこと。身体を内側からリセットするために、一定期間、食事の摂取を断つのがファスティングです。
ダイエット目的の方もいれば、体調を整えることを目的にする人も。
「コンブチャ」は、野菜や果物による酵素、乳酸菌などの栄養素が豊富に含まれているので、ファスティングの際のサポートドリンクとしてピッタリなんですよ。
ファスティングの正しい方法
ファスティングを始める日を決めたら、その数日前から準備期間を作ります。身体に“もうすぐファスティングをしますよ”と伝える期間ですので、胃腸に負担のかかる肉類や菓子類、アルコールの摂取を控えてください。
ファスティング期間中は、1日3食分の食事を「コンブチャ」で置き換えます。その他に、できるだけたくさん水を飲むようにしましょう。
空腹に耐えられないという人は、3食分の「コンブチャ」を5食分にして、10時、15時のおやつタイムを作るのもOKです。
ファスティング期間が終わったら、1～2日程度の回復期を設けます。この期間は胃腸に急激な負担をかけないためにも、お粥や野菜中心の食事で、少しずつ身体に食べ物を取り込みましょう。
こんなやり方はNG！？
ファスティングを行う際には、気を付けておきたいポイントもあります。間違ったやり方をしては、却って身体を壊してしまうことも！？
1．体調の割るときは控える
注意点の一つ目は、あなたの体調です。体調の悪い時に無理にファスティングをするのは絶対にダメ！
2．コンブチャファスティングの期間
二つ目は、ファスティングの期間です。ファスティングは長くすれば良いというものではありません。最初は2～3日間程度のファスティングから始め、身体の様子を観察してください。
もしも途中で体調を壊したりするようなら、やり方が間違っているか、あるいはファスティングそのものが合わないという可能性もあるので、すぐにファスティングをストップしてくださいね。
3．準備と回復期間が大切
三つ目は、準備期間、回復期間を置かないやり方。身体をリセットするどころか、過度の負担を与えてしまうので、準備期間と回復期間は必ず設けるようにしましょう。
コンブチャファスティングは正しい方法で
いかがでしたか？ 今回は「コンブチャ」を使ったファスティングの正しい方法とやり方を紹介しました。
正しい方法で行えば、ダイエットだけでなく、デトックスや瞑想効果もあるというファスティング。体内をスッキリさせて、普段の乱れた食生活をリセットしたい人にもぴったりです。
この記事を参考に、正しい方法でコンブチャファスティングを試してみてくださいね！
