コンブチャをダイエット目的で利用する人は、置き換えダイエットという方法がおすすめです。コンブチャダイエット初心者にも比較的失敗しにくい方法ですが、気になるのは効果がでるまでの期間ですよね。
どのくらいの期間続けるべきなのか、不安な人も多いのでは？
今回は、コンブチャ置き換えダイエットで効果を実感するまでの期間について、お話します。
コンブチャ置き換えダイエットで効果がでるまでの期間
最近の流行しているダイエット方法は、断食、置き換えダイエット、筋トレなど様々なダイエット方法があります。その中でも一番無理がなく、長くストレスがなく続けられるのは、置き換えダイエットです。
断食は期間は1番短くて手っ取り早くすぐ効果がでますが、コンブチャ置き換えダイエットの効果が出る期間は、最低でも1ヶ月続けなくてはいけません。
人それぞれですが、早い人は1週間から2週間の期間で体重が落ちて、体に変化を感じる方もいるようです。
コンブチャ置き換えダイエットとは？
そもそも、コンブチャ置き換えダイエットとは、三食の中の一食や、二食をコンブチャに置き換える方法です。コンブチャの1杯あたりのカロリーは、とても少ないので、通常の食事1食分と置き換えるだけでも、大幅なカロリーカットになります。
１日の中の一食を置き換えるのなら夕食の時がオススメです。夕食を置き換えれば、より短い期間で効果がでます。
しかし、早く効果を出したいならそれを必ず毎日続ける事がカギです。
置き換えダイエットのリバウンドの危険
また、筋トレなどで、体を動かし、基礎代謝を上げて痩せる方法ではないので、早く効果が出たとしても、その分急激に筋肉が落ちてしまいます。
コンブチャ置き換えを一カ月続けたとします。その間特別な運動をしなければ、筋肉が落ちてしまい、身体は基礎代謝が下がっています。
ふと休憩期間を設けようと思い、夕食を普通に食べたとします。
身体の基礎代謝が下がったままなので、そのまま以前普通に食べていた食事量を食べてしまうと、リバウンドしてしまうというケースがあるのです。
コンブチャ置き換えダイエットの効果的な方法
なので、置き換えダイエットの1番効果的なやり方は、１日の中の一食をコンブチャに置き換え、無理なく続けることです。また、コンブチャ置き換えと同時に、運動や筋トレ、ウォーキングなどで、筋肉をなるべく落とさないようにします。
そうすると、だいたい1、2ヶ月ほどで効果が感じられるはずです(もちろん、個人差はありますが)。
短期間で一気に痩せる方法はありますけど、その分リバウンドをする可能性や、ストレスが溜まってしまいます。
無理のない範囲で始めてみて
コンブチャ置き換えダイエットは、比較的ストレスがないやり方ですが、無理に二食置き換えたり、ストレスのあるやり方では効果を感じにくくなってしまうことも。
早く痩せたい気持ちは分かりますが、ダイエットで1ヶ月ほどで効果が出るのは、早い方です。リバウンドのリスクを小さくして、スリムな体を保っていたいのなら、地道にコツコツなコンブチャ置き換えダイエットをオススメします。
