菌活とは、簡単に言えば｢体に良い菌を食生活に摂り入れる活動｣のことです。
それには、美容や健康効果がたくさんあるというのですが、具体的にはどんないいことがあるのでしょうか。
ダイエット効果
菌活は、発酵食品やきのこなどの菌を体に摂り入れることで、健康や美容に役立てる方法のことをいいます。菌活には、美容と健康効果だけでなく、ダイエット効果もあるといわれているんです。
菌活ダイエットでまず思いつくの食品に、きのこがあります。
きのこはカロリーが低く、食物繊維が豊富に含まれていますので、腸をきれいにしてくれる働きがあります。脂肪の吸収を抑えてくれ、不必要な物の排出を促してくれます。
免疫力アップ効果
菌活には、免疫力がアップする効果も期待されます。
腸内菌には、善玉菌と悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌というものがいます。
ヨーグルトなどの乳酸菌を摂ることで善玉菌が増え、腸内環境を整えてくれるので、悪玉菌を抑制してくれ、免疫力のアップに繋がります。
病気やウイルスに対する免疫力がアップすることで、健康な体を維持しやすくなるんですね。
スッキリ効果
先程も言いましたが、菌活すると腸内環境が良くなるので、便秘解消や便秘予防にも繋がります。
便秘の原因としてあげられるのは、悪玉菌の増加です。
菌活を行い、善玉菌を摂取することで、腸内環境を整えてくれるので、便秘解消にも繋がります。特にきのこは、食物繊維が含まれていますので、便秘解消、便秘予防には最適な食材だと言えます。
菌活で美容と健康を
日本の昔ながらの食材として、納豆やぬか漬け、味噌などの発酵食品は菌が豊富に含まれています。
日本人は発酵食品など普段の食生活に取り入れやすい環境にありますので、無理しないで菌活を長く続けることができると思います。
ふだんの食事を和食中心にするだけでも、菌活としての効果を得やすくなるでしょう。
さらに効果を実感したいという人は、コンブチャのような菌活飲料を利用するのもおすすめです。